dieta redukcja

redukcja= dieta z ujemnym bilansem kcal do tego trening siłowe / treningi aerobowe Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-03-29 17:43:44

Po to jest wyszukiwarka żeby z niej korzystać, takie tematy były poruszane tysiące razy. a6w to zły początek, to wymyślony program na brzuch, który prowadzi do kontuzji, zanim cokolwiek zauważysz. Trening z obciążeniem własnego ciała to w dziale Trening w domowych warunkach. Jaka redukcja? Zacznij się odpowiednio odżywiać z ( Dieta z dodatnim [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:30 -węglowodany:30 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2020/06 4 lata 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 68 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila i redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nieznam 12. [...]

z pytania wnioskuje ze chcesz to brac razem, nic nie piszesz o sobie, profil pusty, masa? czy redukcja?, dieta jest? ... zaprezentuj sie

nie będziesz musiał, dieta jest najważniejsza, odpowiedni trening równolegle. Albo masa albo redukcja, na tym poziomie zaawansowania

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 3 razy w tygodiu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Mam 25lat 190cm 120kg. Cwicze regularnie od 14 miesiecy. Zrzucilem 21kg. Redukcja w toku. Łącznie na silowni spedzilem 6lat. Trening silowy 4x1h w tygodniu, aeroby 6x1h. Obecna dieta to tluszczówka. Pyłek chcialem wlaczyc do diety w celach prozdrowotnych. Duzo o nim czytalem oraz slyszalem od znajomych.

redukcja,dieta dopięta . zero syfu białko czepie z indyka kurczaka wolowiny i i odzywek nie jem nabialu. wegle kasze ryze itd zdrowe tluszcze . trening silowy 4 x tyg +2 x w tyg interwaly 25 min i raz cardio 30 min. bcaa,black bombs przed treningiem plkus witaminy. owoce jadam do 100g dziennie tylko swierze zero suszonych itd,zero nabialu bo zle [...]

Wiek : 23 lat Płeć : mężczyzna Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie poza treningami brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia - split, po treningu 45min [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

j/w, na poczatku dieta +trening wystarcza, mozesz kupic sobie jakies prozdrowotne typu omega3, mineraly, lecytyna. jesli cierpisz na nadmiar kasy to mozesz pomyslec o jakims bcaa moze troche podniesc komfort podczas redukcji bo o zabezpieczenie miesni raczej bym sie nie obawial skoro dopiero zaczynasz ciwczyc. jak juz redukcja tluszczu zacznie [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: sa nie istotne 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: redukcja+definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 4 mieszki 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Deficyt jest w porządku ale nie zaczynałbym od takiej ilości aerobów bo spokojnie możesz dać początkowo mniej bo godzina aerobów to bardzo dużo. Nie ma sensu mnożyć tej aktywności na początek zejdziesz z dietą nieco, dołożysz trochę aerobów i obserwuj co się będzie działo z ciałem. Jak redukcja stanie to wówczas śmiało możesz delikatnie znów [...]

[...] tym masz tyle tego na forum. Wystarczy poszukac, albo poklikac w podwieszone chodziaz.... Napisz cos o sobie bo nikt Ci nie bedzie rad udzielal w ciemno. Podac wzrost, wage, wiek, staz. Poza tym redukcja to glownie odpowiednia dieta i ewentualnie aeroby, a nie sam trening z zelastwem. Mysle ze to nie jest odpwiedni dzial na tego typu pytanie

jakiekolwiek efekty chciałbyś osiągnąć czy to redukcja czy masa, należy zacząć od odżywiania - dieta, a trening to dodatek, który będzie pomagał w budowaniu fajnej wysportowanej sylwetki, bo przybrać na masie bez treningu można, tylko będzie to masa tłuszczowa, a z kolei przy redukcji może waga schodzić bez treningu, ale okaże się że są większe [...]

Nie ma czegoś takiego jak dieta na siłę Siła to wypracowane połączenia nerwowo-mięśniowe. Proponuję zebys się najpierw tłuszczu pozbył - redukcja - patrz posty podwieszone.

Płeć : męszczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba/redukcja Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest jakiś Dieta : low cardio Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : no własnie nie wiem Ostatnio [...]

[...] tygodni efektu poprawy sylwetki nie będzie - znaczy się, że konieczna redukcja. Na pewno zwróć dużą uwagę na jakość diety - nie tylko kalorie są ważne, ale ogólnie zdrowa dieta oparta głównie na mało przetworzonych produktach, aby spadł tłuszcz z brzucha. Na początku pracy nad sylwetką treningi z obciążeniem własnego ciała wystarczają do [...]

nie A6w = kit . redukcja = dieta + aeroby .